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曼联中场卡塞米罗近日在卡灵顿训练中心接受采访，畅谈他在健身房的训练理念与日常作息。他表示现代足球不仅需要技术，更需要强大的身体支撑，而核心力量的训练是他最重视的部分。

卡塞米罗表示：“我踢过传统足球，也经历了现代足球。以前更多是踢球为主，球员当然也会照顾身体，但不像现在这样有针对性的训练。当我来到欧洲，一切都变了。到马德里后，我开始花更多时间在健身房，尤其是在训练前。这段时间让我发生了真正的变化。现代足球中，技术永远重要，但身体同样关键。只有保持平衡，才能一直保持最高水平。”

谈到训练重点，他毫不犹豫地表示：“我最喜欢练的是核心力量，当然所有部位都要训练，但核心力量是一切的基础。外表再好看也没用，关键是内在要强壮。足球有很多身体接触和对抗，核心力量是最重要的部位。我所有的核心动作都会做。”

过去的季前训练中，卡塞米罗的好身材也引发球迷热议。对此，他自信地回应：“有两种看法。假期要好好享受，也要让身体休息。我喜欢这句话——‘休息也是一种工作’。我休息得很好，也有时间训练、照顾自己、陪家人。这种平衡让我能以理想状态归队。”

在谈到自己的日常作息时，卡塞米罗分享道：“比如今天，我们9点45分要到基地，11点开始训练。我早上喜欢和孩子们一起吃早餐，这段时间对我来说很珍贵。然后我每天都会提前半小时来健身房。我们一般10点半开始训练，我10点到，先热身，做我喜欢的动作。之后再和球队一起做准备，最后去球场。如果有完整的一周训练，我们会在训练后再去健身房，练上肢或下肢。训练结束后，我会做恢复和按摩。我也喜欢像西班牙人一样午睡。下午会小憩一下。回家后我也会进行桑拿和冰浴，我家里这些设备都有。”

在接受采访谈及个人健身日常时，卡塞米罗被训练房里传来的碰撞声打断——那是利桑德罗-马丁内斯正在为重返赛场而拼命训练。借此契机，卡塞米罗表达了对队友的钦佩与敬意。

卡塞米罗笑着表示：“利桑德罗-马丁内斯已经进入最后的冲刺阶段了。他是一个真正的士兵，总是在健身房拼命训练。他就像一台不停运转的机器，是那种天生热爱努力工作的球员。有他在球队里是一种快乐。他真的非常刻苦。我们今天早上9点就来了，现在已经下午4点了，他还在继续练。他有经验，知道什么时候该拼尽全力。看到他快要回归，我真的很高兴。不只是我，所有人都为他开心。因为他是俱乐部中一个至关重要、从不懈怠的球员。”

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